アトピーの食事療法の進め方。（マイロさん　最重症アトピー　20代　男性）

アトピーの食事療法の進め方。（マイロさん　最重症アトピー　20代　男性）こんにちは。
子供たちのアレルギーが食事で治りました！
いまも三人育児に奮闘中の佐々木愛です。
 
前回に引き続き、最重症アトピーがよくなられたマイロさんについて書きます。
 

 

 

 
今回は、食事療法とは具体的にどのようなものか、書いてみます。
 
■食事療法とは
さて、食事療法というと「食べるものを選ぶ療法」と思われがちです。
もちろん、基本的にはそうなのですが、それだけではありません。
 
アトピーとは、「消化不良」の病。
そこにアプローチするには、つぎの三つの視点が必要です。
 

 
■１　食べ物
まず、何を食べるかはもっとも重要。
マイロさんの食事について、どのように食べ物を選んだらよいか、はるさんには次のようにアドバイスしました。
ほぼそのまま転載します。↓↓↓

 
食事は写真にとることをお勧めしています。
記録が楽になるし、振り返りやすいし、自分の食事を客観的に見ることができるからです。
 
 
■２　食べ方
２の「食べ方」とは、どんな状態で食べ物を消化器官に送り込むかです。
よく噛む、
ゆっくり食べる、
腹八分目にする、
かっ込まない、
水を飲みながら食べない、などに気を付けることです。
 

 
「のど元過ぎれば」のような食べ方をすれば、どんなものでも消化不良の原因になりえます。
たとえば、いつも食事をしながら飲んでいたお茶をやめただけで、アトピーが改善したケースがありました。
 
消化とは、胃腸だけの仕事ではありません。
自分とのワークシェアリングなのです。
 
 
■３　消化能力
３の「消化能力」とは、消化器官がどんな状態で食べ物を受け入れるかです。
 
この状態をしっかり整えることは、見過ごされがちですが、ものすごく重要です。
この消化能力を低下させる要因は、
 
①運動不足
一日一時間程度の有酸素運動が必須です。基礎代謝が上がり、お腹がすき、消化能力が高まります。
理想としては、散歩を日課に組み込んでしまうことです。
 

 
たとえば、マンションに住んでいる女の子が、エレベーターを使わず階段で五階まで上り下りするようになったことで、アトピーが改善した例があります。
 
②ストレス
ストレスは胃腸の働きをてきめんに悪くしてしまいます。
消化活動は身体にとってもそうとうな重労働なので、ストレスを受けるとまずそこが鈍ってしまうのです。
 
ストレスと言っても、悪いものに限りません。
入園、入学、進級、就職、転職、結婚、引っ越し、昇進・・・、人生で起こるおおきな「変化」は、みんな心身のストレスとなります。
 

 
アトピーが悪化した方にお話を聞くと、そういったストレスがある時期と重なっていることが少なくありません。マイロさんも、再発したときは転職の時期だったそう。
 
軽減できるストレスならよいですが、軽減できない場合もありますね。
けれどそう言う場合でも、ストレスが大きな原因だと客観的に気づくことは大きな救いになるでしょう。
 
 
③それまでの食習慣
アトピーは身体からの「その食べ物、もうたくさん！」という合図です。
その食べ物は、人によって違います。
 

 
毎日ハムエッグを食べていたのなら、ハムと卵をやめてみるべきだし、
から揚げを食べていたのなら、から揚げを、
ほぼパン食だったのならパンと強力粉食品をやめてみるべきです。
 
よく、私に、
「昨日は〇〇と〇を食べたのですが、どれが原因でしょう」とか、
「〇〇は食べないほうがいいですか」とか、聞いてくる方がいるのですが、私にはわかりません。その方が今までどんなふうに何を食べていたかを、私は知らないからです。
 
ご自分の食生活を、ご自分で振り返ることが何より重要です。
 
 
このように、
適切な強さのステロイドを使いながら、
食にまつわる、食べ物、食べ方、消化能力全てに目を配りながら進めるのか、食事療法なのです。
 
 
●次回「アトピーと抗生物質」