混ぜるだけ！簡単バランス☆サンマ蒲焼き丼

こんにちは。
子供たちのアレルギーが食事で治りました！
いまも三人育児に奮闘中の佐々木愛です。
 
今日は、ネコバスさんのおすすめレシピ、
「混ぜるだけ！簡単バランス☆サンマ蒲焼き丼」

をご紹介します!
 
ネコバスさんは、こちらの記事↓↓↓でご紹介した方です(^^)
 

 
■改善前、改善後。

 

 

 
記事のお料理の写真からもわかるように、ネコバスさんは非常にお料理センスにあふれたお方!
 
いくつか教えていただいた、症状改善に役立ったというオリジナルレシピの中から、
とくに、私が感動してしまった、おいしいずぼら料理を、ご紹介させていただきます!

 
 
■混ぜるだけ！簡単バランス☆サンマ蒲焼き丼

（以下、ネコバスさんレシピです）
 
味付け不要、火も使わない、究極のズボラ飯(笑)
パパッとランチにおススメです。
帰ってすぐ食べられて、子供もグズらない！
 
＜材料＞
・キュウリ 1本
・サンマ蒲焼き缶 1缶
・大豆水煮パック 1袋
・ひじき煮パック 1袋
・ゴマ 適量
・ご飯 適量
 
＜レシピ＞
1　キュウリを千切りにする。
 
2　ゴマ以外の材料をボールに入れて混ぜる

 
3　どんぶりご飯にのせて、ゴマを振ったら出来上がり！なんてズボラ！
 
4　※余りはアレンジして夕飯の一品に！

長芋の千切りを混ぜたバージョン
 
これだけで栄養バランスばっちり。
「ま・ご・わ・や・さ・（し・い）」
(※豆類・ゴマなどナッツ類・ワカメなど海藻類・野菜・魚・シイタケなどキノコ類・芋類)
 
幼稚園の娘と2人だと具が余ります。
具が余ったら、長芋の千切りを混ぜて夕飯の一品に！
 
 
■作ってみたよ
↑　↑　↑
すごい!
アレルギーの原因になりやすい植物油はゼロで、
アレルギーを抑える働きを持つ魚の油は煮汁ごとたっぷり摂れる!
 
そして「ま・ご・わ・や・さ」までとれてしまうという実力!
さらにこの簡単さ!　そしておいしそうな見栄え!　
 
ブラボー、ネコバスさん!
さっそく材料を買ってきて、作ってみましたよ!
 

まぜまぜ・・・（写真はレシピの二倍量）
 

じゃーん!　ほんとに簡単にできた!
（長女がひじきを食べられないので、ノリで。
お味噌汁は大根葉と榎と新じゃが。そう、「し・い」を補ってみました!）
 
おいしーい!
 
うんうん、キュウリがいい仕事してる!
缶詰の味の濃さを和らげてくれるし、シャキッとした食感がたのしい!
 
子供たちもモリモリ、パクパク。
あっという間にご馳走様。
 

しかし長男、箸をおいて一言、
「・・・でもこれ、ママ前に作ったことあるよね」
 

えっ、いやいや、ないってば!
ほぼ常備品で作れたから、なじみのあるあじわいだったのかも(*^_^*)（笑）
 
みなさんも、お疲れの日には、ぜひお試しくださいませ!
 
 
ネコバスさん、長い間お付き合いいただき、ありがとうございました!
引き続き応援していますヽ(^o^)丿