ジュースは「特別な飲み物」にしよう!

 
前回は、ジュースは子供に必要ないという話をしました。
 

とはいえ、ゼロにするのは難しい。
それが、ママさんの本音だと思います。私もそうです。
 

子供は、家庭、友達、また、地域の中で生きているもの。
何もかも、ママの思い通りにはなりませんよね。
 

ということで、ジュースとの付き合い方を考えましょう。
ポイントは、ジュースを「特別な飲み物」に格上げしちゃうことです!
 
 

■こんなときにはいいんじゃない?
まず、おうちにはジュースをおかないこと。
ジュースのパックはもちろん、小さな飲み切りサイズのものでさえです。
 

冷蔵庫にはお茶かミネラルウォーターを。
 

ジュースを飲めない環境をつくり、慣れさせること。
その上で、ジュースを与えるのは、次のようなときだけにしましょう。
 

●たくさん運動する／した時

運動すれば、身体はエネルギー（糖）をたくさん使います。
すると、運動しないときに飲むよりも、害は少ないです。
 

●何かをがんばったご褒美として

逆上がりができたとか、
発表会でしっかり演技ができたとか、
運動会で一等賞をとったとか。
特別にほめてあげたいときに。
 

●特別な行事

お正月、お誕生日、クリスマス・・・。
大人が特別なお酒を開けるようなときは、子供にも特別な飲み物をあげてもいいのではないでしょうか。
 
 

■これだけは守りましょう!
しかし、気を付けてくださいね。
特別と言っても、無制限にするべきではありません。
 

ジュースは、子供の身体にとっては劇薬のようなもの。
飲ませるには節度が必要なのです。
 
次のことは守りましょう。
 

①空腹時には与えない。
空腹時に与えると、血糖値が跳ねあがり、食欲をなくしたり、低血糖状態を引き起こしたりします。
ジュースは、甘くない食べ物をしっかりおなかに入れてからにしましょう。
 

②ごくたまににする。
特別な日が毎日ではいけません。
たまーにだから、ありがたみが増すのです。
わが家では、週に一回、飲ませるかどうかです。
 

③コップ1杯～２杯までにする。
ジュースを与えるのは、「おいしい・楽しい」のためです。
だらだら飲みは害しかありません。やめさせましょう。
 

これらのことを守り、ジュースの害からお子さんを守りましょう。
そして、特別な日をみんなで楽しみましょう!
 
 

■娘とドリンクバー。
さて、先日、長女Ｃ（４歳）にとって、その「特別な日」があったので、レポートします。
 

この日は、娘二人のマイコプラズマが治った快気祝い!
Ｃのお気に入りのファミレス、サイゼリアに来ました。
 

まず、食事!　（この時、飲んでるのはお水）
 
食事のときはつねに野菜から食べる、という習慣をつけています。
血糖値が上がりにくいです。
 

ペロッと完食!　（大食い・・・）
 

ついにお待ちかねのジュース!
散々迷って、ブドウジュースに決定!
 

「おいしい～!」
 

飲み終わった後、Ｃが真剣な表情で
「…ねえママ、お願いがあるんだけど」
 

「何?」
 
「C、病院でも静かにしてたでしょ?
あと、Мちゃん（妹、１歳）がトムとジェリー見たいって（熱でぐずって）泣いたとき、プリキュア見るの我慢したでしょ?　えらかった?」
 
「うん、えらかった。ママはすごく助かった」
 
「・・・じゃあ、白ブドウのやつも飲んでいい?」
 
「えー?　もう1杯?」
 
「・・・（じっと見つめる）」
 
「・・・じゃあ、今夜は親子丼の予定だったけど、さんまの塩焼きにするよ。いい?」
 
「いいよ!」
 
「あと、帰りはおうちまで歩く（小一時間）けどいい?」
 
「いいよ!　C、走るよ!」
 
「いや、走らなくてもいいけどさ・・・（笑）、
じゃああと１杯だけね。注いでおいで」
 
「うんっ!」
 

そして、白ブドウジュースをおいしく飲んだ娘。
 

店を出ると、ホントにダッシュした!（笑）
 
行け行け!　走れＣ!!
 

糖を燃やせ～ヽ(^o^)丿!
 
（終）