子供に砂糖、一日何グラム?
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〇ジュースについて
2 それはジュースではありません。を読む
3 子供に砂糖、一日何グラム?を読む
4 100％ジュースなのに砂糖入り?を読む
〇ジュースの害について
5 この子、小食で・・・、に要注意!を読む
6 キレる子供、病気? 障害?・・・の前に。を読む
7 育てにくいを、砂糖が作るを読む
8 砂糖とアレルギー。を読む
9 子供にジュースはいらない。を読む
10 ジュースは「特別な飲み物」にしよう!を読む
では、子供は甘い飲み物をどのぐらい飲むと、糖分をとり過ぎてしまうのか?
■砂糖は、一日どれぐらい?
まず、砂糖は一日どれぐらいとればいいのか、についてですが・・・。
実はまだ、日本には、それについての基準がありません。
で、WHO（世界保健機関）は、こんなこといってます、
食べ物からとるエネルギーの10％未満にしたほうがいいよ。
・でもほんとは5％未満にしたほうがもっと健康にいいよ。
（ご飯、果実など未加工の食品に含まれる糖分はカウントしないでだよ）
（参考資料・2015年の砂糖摂取量に関する新しいガイドライン）
ちなみに、日本でも、次回の20年度から、これに準じた基準ができるみたい。
なので、今日はこれに沿ってみましょう。
大人の場合（2000カロリー摂取）
（食べ物からとるエネルギーの10％、砂糖一gは4cal、角砂糖一個は3.7gで計算）
1日、これ以下（50グラム、角砂糖13.5こ）
ほんとはこれ以下の方がいい。（25グラム 角砂糖6.75こ）
6-7歳の子供の場合（1600キロカロリー摂取）
1日、これ以下 （40g、角砂糖10.8こ）
ほんとはこれ以下の方がいい。（20g、角砂糖5.4こ）
↑↑↑↑↑↑↑↑↑
すくなっ!
けっこうシビアな提案だなあ!
では、肝心の、甘い飲み物には、どのぐらいの砂糖が入っているかというと・・・。
■甘い飲み物の砂糖の量。
それでは、子供に人気の飲料に含まれる砂糖の量をごらんください。
（写真はこちらのサイトから拝借しました）
うーん、がっつり入ってますね。
ペットボトルの甘い飲料は、どれも角砂糖が10こ以上。
つまり、子供に甘い飲料をペットボトルで与えるべきではないってこと。
ペットボトルの半分とか、小さいサイズだったら、ギリギリって感じ。
よかった、小さい奴なら与えていいのね。
ほっ・・・、
としたあなた!
そうですね、ただーし!
それ以外の食べ物に甘味を使わなければ、ね。
他に甘いおやつを与えない、のはもちろんのこと、
食事にも、ドレッシングとか、ケチャップとか、麺つゆとか、甘い調味料を使わず、
親子丼とか、煮ものとか、照り焼きとか、甘い料理を作らず、生活できるなら、ね!
えー、無理無理! 絶対無理!
というママさんたちの声が聞こえてきそう・・・。
■100%ジュースなら大丈夫?
・・・そうか!
ジュースじゃない、甘い飲み物には、砂糖がいっぱい入ってる。
だけど、100％のジュースなら、砂糖じゃないから、たくさん飲ませてもいいのね!!!
と思ったアナタ。
残念ながら、そういうわけでもないんです・・・。
●100％ジュースなのに砂糖入り?につづく
